Tabata Training

Il protocollo Tabata è un metodo di allenamento che rientra nell’insieme degli allenamenti intervallati ad alta intensità.
Il protocollo Tabata nasce con l’obiettivo di migliorare le caratteristiche aerobiche e anaerobiche d’oltre soglia (anaerobica).Consiste nell’esecuzione di sette o otto ripetute /ripetizioni al massimo dell’intensità, alternate da dieci secondi di recupero passivo.
La serie dura all’incirca quattro minuti. Necessita un riscaldamento e un’attivazione molto accurati.

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